健康生活 – 十六式養生保健功法。

本文摘錄自青年日報作者：吳　銘　期數：355

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◎　健康生活 – 十六式養生保健功法

 

　　今年已經70歲的蘭觀生針灸師，曾是導演，因為親身體驗到中醫的神奇治療能力，將重心由編導轉往針灸發展，後來因緣際會認識對推動中醫養生不遺餘力的陳立夫先生，加上自己過往學習的少林功夫，不斷揣摩體驗、整理，完成簡易的16式養生保健功法，早期蘭觀生以10個防衰老按摩法嘉惠許多朋友，現在更以人體從上 到下的穴道及經絡按摩，讓大家從簡易操作中，解除困擾，強健體質。蘭觀生滿頭濃密的黑髮，沒染過也沒有美容過，但這頭黑髮，已經讓其他中年禿或漸花白的人欣羨不已。他說：「不需要特殊保養或花大錢美容，就是生活規律、飲食正常、每天自我按摩，就能保養健身。許多老年人有耳鳴的困擾，只要依照我這套16式功 法早晚做，並加強其中的鳴天鼓動作，就能治好耳鳴的問題。」 他舉例有位老先生因為耳鳴造成失眠的例子，四處看西醫只給吃鎮定劑卻無法改善耳疾，生活品質弄得苦不堪言，直到找到他，親授鳴天鼓的按摩法，輕易找回10 年青春，同時治好耳病，重享生命的樂趣。老友說：「曾經病得不想活，現在重享青春不想死了。」 蘭醫師有副好心腸，總想將自己所學及悟出的方法教給有緣人，所以他曾投書給報社駁斥偏失的治療，他希望大眾傳媒能將正確的中醫理念提供給更多人養生，對病患來說，若能解除身體病痛的折磨，持恆的保養關懷身體，應是比什麼都幸福的事。

 

  

　　我們每個人的身體，的確都需要自己妥善的照顧，不需要假借他人之手，靠自己簡單保養，就能產生很好的效果，每天抽出20分鐘或40分種保養，就能精力充 沛，常保健康，何樂不為？ 擁有一寶 暢行天下 他說，能學到中醫的治療理念，就如擁有一寶的暢行天下，例如有一次他搭飛機從美東到美西，中途在底特律轉機，飛機起飛後，他看到空中小姐摀著鼻子找位置坐下，原來是流鼻血了，他主動去幫忙，空中小姐問他是醫生嗎？他說是針灸師，得到空姐的首肯之後，他在空姐流鼻血的鼻孔對側手虎口處，按壓合谷穴，按壓幾次 之後，就神奇的止住鼻血，轉機時空姐為答謝他，主動幫他辦好相關手續，還執意請他吃飯。

　　　還有一次是喝喜酒時，典禮還沒開始，同桌小妹妹突然一直流鼻血，家長無策準備帶小孩去醫院，蘭醫師也是以按壓合谷穴簡單就止住鼻血，讓小妹妹可以開心吃喜宴，同桌客人紛紛向蘭醫師索取名片，他說：「我是來喝喜酒，沒帶名片，既然有緣相逢，就示範教大家一套養生保健功法吧。」於是全桌人都歡喜學到這套保健功法，聰明的你是否也想學這套簡易養生法呢？現在就隨步驟來做吧：

1.梳頭：以雙手各四指當梳子梳頭，由前髮際往後梳理，共72次。

2.按壓百會穴：先從鼻子上方往頭頂位置延伸，和兩耳尖繞頭頂的連線交會處，即是百會穴，以雙手中間三指按壓及上下微幅滑動的按壓，共36次，若覺得頭腦 不清爽可加倍到72下或108下。

3.按壓攢竹穴：以姆指和食指同時按壓兩眉頭上方，共72下。

4.按壓太陽穴：雙手中指按壓兩眉尾下與眼尾上的中間凹陷處，共72下。

5.按壓睛明穴：以洗淨的手指按摩眼睛前靠近鼻樑的凹處，36下。

6.搓揉迎香穴：以食指疊上中指，在鼻翼兩旁，從山根按摩到鼻頭旁邊，上下搓揉到發熱，迎香在鼻頭靠近法令紋的凹凹處，也是36下或72下。

 

 

7.按壓人中：與承漿穴同時做。

8.按摩承漿穴：以兩食指在嘴部上下方，一上一下對搓到發熱，36下或72下。

9.按摩耳朵前後穴位（耳門、聽宮、聽會、顱息、瘈脈、翳風）：以手的食、中指，順耳朵作上下按摩，共72次。

10.按摩風池穴：以手刀按壓頭後枕骨下方凹陷處，右手刀按右、左手刀按左，同時各按摩36次。

11.鳴天鼓：手掌自耳後往前按（將耳朵完全覆蓋），然後以食指按住中指往下敲打頭顱，兩邊一起各36次。

12.按摩胸腑（部）：以兩手掌分別從上按到腰部，兩手一起按摩疏通兩邊的經絡，各36次。

13.按摩腹腔：以一手按住另一手，從恥骨旁凹處開始按，順著整個腹腔上繞肋骨邊，再往下回到原點，順時鐘方向劃大圈按摩，一圈算一次共36圈。

 

 

 

14.按摩肋骨─雙側：以雙手虎口貼緊身體兩側，姆指在前、四指在後，做上下的按摩，將身體兩側的經絡疏通，上下一趟算一次，共72次。

15.按摩手臂：以右手虎口按左手臂內外側交接處，姆指在內側、四指在外側，從肩胛一直按摩到手腕，這樣各36次。

 

 

16.按摩小腿：雙手按住小腿兩側，從膝蓋到腳踝，上下算一次，按摩各邊72次。